Trong những buổi tiệc tùng hay gặp gỡ bạn bè, đôi khi chúng ta không thể tránh khỏi việc uống rượu. Nhưng bạn có biết rằng lạm dụng rượu sẽ khiến cơ thể mệt mỏi và gây ra nhiều tác hại cho sức khỏe?
Vậy làm sao để nhanh chóng phục hồi sau khi uống rượu? Bài viết này của Dạ Dày Happy sẽ chia sẻ những bí quyết giải rượu an toàn, hiệu quả mà bạn có thể áp dụng ngay tại nhà.
Tại sao chúng ta cần giải rượu?
Rượu không chỉ là thức uống làm nóng bầu không khí của các cuộc vui mà còn mang lại nhiều rủi ro cho sức khỏe nếu sử dụng quá đà. Khi uống nhiều rượu, cơ thể sẽ tích tụ một lượng lớn ethanol – chất gây độc hại cho gan và hệ thần kinh.
Chính vì vậy, giải rượu không chỉ giúp bạn tỉnh táo, giảm triệu chứng khó chịu mà còn là cách bảo vệ cơ thể trước những tác hại lâu dài của rượu.
Các phương pháp giải rượu hiệu quả tức thì
Trước khi đi vào chi tiết, bạn hãy nhớ rằng cơ thể cần thời gian để đào thải rượu. Vì thế, không có phương pháp nào có thể làm mất hoàn toàn tác dụng của rượu ngay lập tức, nhưng những mẹo dưới đây sẽ giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn sau khi uống.
Uống nhiều nước
Khi uống rượu, cơ thể mất nước khá nhanh, vì rượu có tính lợi tiểu. Đây là lý do vì sao sau một buổi nhậu, bạn cảm thấy khô họng và đau đầu.
Hãy bổ sung ngay một lượng lớn nước lọc hoặc nước khoáng để giúp cơ thể cân bằng lại lượng nước đã mất. Điều này cũng giúp đẩy nhanh quá trình thải ethanol ra khỏi cơ thể.
Nếu muốn dễ chịu hơn, bạn có thể thử nước chanh hoặc nước cam ấm, vừa bổ sung vitamin C, vừa giúp giải khát hiệu quả.
Nước chanh ấm – giải rượu tự nhiên
Nước chanh ấm là một trong những phương pháp giải rượu mà ai cũng có thể áp dụng. Chanh chứa nhiều vitamin C, giúp thúc đẩy quá trình chuyển hóa rượu trong gan.
Chỉ cần một cốc nước chanh ấm, thêm chút muối để bổ sung khoáng chất, bạn sẽ cảm thấy dễ chịu hơn rất nhiều.
Nước gừng ấm – bí quyết giảm buồn nôn
Nếu bạn cảm thấy dạ dày khó chịu sau khi uống rượu, nước gừng ấm sẽ là “vị cứu tinh” của bạn. Gừng có tác dụng làm dịu dạ dày và tăng cường lưu thông máu, giúp cơ thể bạn phục hồi nhanh chóng.
Pha một ít gừng tươi với nước ấm, thêm một chút mật ong để dễ uống hơn, chỉ sau vài phút bạn sẽ cảm thấy tỉnh táo hơn.
Ăn thức ăn giàu tinh bột
Nếu bạn chưa biết, đồ ăn nhiều tinh bột như cơm, bánh mì, hoặc khoai tây có thể giúp hấp thụ một phần lượng rượu trong dạ dày.
Điều này giúp giảm tốc độ ethanol thấm vào máu, giảm triệu chứng say rượu và giúp bạn lấy lại cân bằng nhanh hơn. Vừa ăn vừa uống nước sẽ giúp bạn tỉnh táo và giảm hẳn cảm giác nặng nề sau bữa tiệc.
Uống sữa trước hoặc sau khi uống rượu
Đây là mẹo nhỏ mà không phải ai cũng biết. Sữa giúp tạo lớp màng bảo vệ dạ dày, giúp giảm tác động của rượu lên niêm mạc dạ dày.
Uống một cốc sữa trước khi uống rượu sẽ giúp bạn ít cảm thấy buồn nôn hơn sau đó. Ngoài ra, sữa còn bổ sung dinh dưỡng, giúp cơ thể phục hồi nhanh hơn.
Nước đường hoặc nước mía – cấp năng lượng nhanh chóng
Sau khi uống rượu, cơ thể thường mất khá nhiều năng lượng. Uống một cốc nước đường hoặc nước mía sẽ giúp bạn lấy lại sức lực tức thì.
Đường cung cấp năng lượng nhanh chóng, đồng thời kích thích gan đẩy nhanh quá trình chuyển hóa rượu.
Bổ sung vitamin B và C
Rượu khiến cơ thể mất đi lượng lớn vitamin B và C – những dưỡng chất cần thiết cho quá trình chuyển hóa và phục hồi.
Hãy bổ sung các loại nước ép như cam, bưởi để cung cấp lại vitamin C, hoặc uống các loại thực phẩm chức năng chứa vitamin B để giúp cơ thể phục hồi nhanh hơn.
Lưu ý khi giải rượu để có hiệu quả
Sau khi bạn đã thử các phương pháp giải rượu, có một số điều cần lưu ý để tránh làm tình trạng tệ hơn:
Không uống cà phê sau khi uống rượu
Nhiều người cho rằng cà phê sẽ giúp tỉnh táo sau khi uống rượu, nhưng thực tế cà phê chỉ làm cơ thể mất nước hơn, khiến triệu chứng của cơn say thêm nặng nề.
Thay vào đó, hãy chọn các loại nước có tính giải độc như nước chanh, nước gừng hoặc nước ép trái cây.
Tránh lạm dụng thuốc giải rượu
Trên thị trường hiện nay có nhiều loại thuốc giải rượu, nhưng bạn không nên quá lạm dụng.
Các loại thuốc này chỉ nên sử dụng khi thực sự cần thiết, vì dùng quá nhiều có thể gây hại cho gan và thận. Tốt nhất là sử dụng các phương pháp giải rượu tự nhiên.
Không uống thêm rượu
Có một số người cho rằng uống thêm một chút rượu sẽ giúp giảm cảm giác say. Tuy nhiên, điều này hoàn toàn sai lầm. Việc uống thêm chỉ làm lượng ethanol trong cơ thể tăng lên, khiến quá trình giải rượu khó khăn hơn và bạn sẽ cảm thấy say hơn.
Nghỉ ngơi và ngủ đủ giấc
Cuối cùng, điều quan trọng nhất chính là nghỉ ngơi. Cơ thể cần thời gian để xử lý lượng rượu đã tiêu thụ.
Ngủ đủ giấc sẽ giúp cơ thể phục hồi tốt hơn và đào thải rượu một cách hiệu quả.
Kết luận
Giải rượu là một quá trình cần thiết để bảo vệ sức khỏe sau những lần vui chơi quá đà. Dù có nhiều phương pháp giải rượu, nhưng tốt nhất bạn nên biết giới hạn và uống rượu một cách có chừng mực.
Áp dụng những bí quyết giải rượu tự nhiên, an toàn như uống nước, sử dụng gừng, chanh, và bổ sung vitamin sẽ giúp bạn không chỉ cảm thấy dễ chịu hơn mà còn bảo vệ sức khỏe về lâu dài.
